Как худеть мужчине в годах., Дорогому Хохоботу. Опции

[liu07]

Обычно острое желание похудеть приходит, когда мы начинаем осознавать свои проблемы. Пузо, давление, отдышка, проблемы с сердцем итд.

По сему в начале - анализы.
Тестостерон свободный и связанный, холестерин плохой и хороший, билирубин, эритроциты.
Потом к грамотному эндокринологу и кардиологу.
Если нет каких то крутых патологий то ....

Добиваемся от эндокринолога, что бы он выписал рецепт на тестостерона ундеканоат. Это медленный эфир тестостерона.
https://health.mail.ru/drug/nebido/

Внутримышечная иньекция - 1 ампула. Потом через 1,5 месяца, потом через 2 месяца.
За чем? А в возрасте, да ещё и с пузом обычно свободного тестостерона организму не хватает. Даже если он формально в норме ( но обычно ближе к нижней границе).

Потом садимся на диету.
Курение и спиртное - нафиг. Сладкое - только на сахарозаменителях. после 18-00 не едим. Тока чай или минералку.
Полностью выкидываем из рациона сахар, мучное из белой муки, макароны, картофель, субпродукты типо сосисок и пельменей.

Много фруктов, овощи сырые и отварные - отварных меньше. Чёрный хлеб. Творог обезжиренный, курица или говядина - не много и строго отварные.
Витамины в ассортименте.

Так сгоняем вес до того момента, когда становится возможной аэробная активность. То есть например бег трусцой.
НО!! Лучше взять абонемент в фитнесцентр. Бег и даже ходьба в нашем возрасте могут дать неприятности с ногами. По сему лучше сгоняться дальше на эллипсе.
вот он - https://www.youtube.com/watch?v=f_ejktxb9-A - тут его хорошо видно. Плавание тоже гуд.
Главное не спешить и не переусердствовать до какой либо травмы или вообще гипертонического криза.
Постепенно увеличиваем продолжительность.
Перед тренировкой за 20-30 мин. пьём L-карнитин. Где нибудь 2500-3000 мг. И ВСА. Это в спортпите покупается.
Периодически разумно паримся в сауне.
По окончании тех самых месяцев между тремя уколами начинаем активно потреблять ТЕСТОСТЕРОНБУСТЕРЫ. Это то, что помогает вырабатывать СВОЙ тестостерон.
Тот же L-карнитин, D-аспаргиновая кислота, трибулус в таблетках.
За год так можно согнать - без особых проблем, килограмм 35-40.
А ПОТОМ - в качалку. Там тренер всё расскажет и поможет если что то надо купить.

Сообщение отредактировал liu07 - 13.2.2015, 23:49

[koleg06]

Я конечно могу понять, там фанат качалки, спортивной "химии" и т.д. Я не могу понять одного-как человек не врач,(ни разу не спортивный врач) берётся
давать советы человеку состояние здоровья которого не знает? Даже более, не знает самого человека! А ну как ваши советы придутся не в тему или
вообще навредят? Угрызений не будет? Тема проблемы hohobot достаточно ... Даже не знаю как сформулировать. Ни один путний врач, без проведения
обследования не будет давать советы, дабы не навредить. Не в обиду-вы понтуетесь?

[hohobot]

Я конечно могу понять, там фанат качалки, спортивной "химии" и т.д. Я не могу понять одного-как человек не врач,(ни разу не спортивный врач) берётся
давать советы человеку состояние здоровья которого не знает? Даже более, не знает самого человека! А ну как ваши советы придутся не в тему или
вообще навредят? Угрызений не будет? Тема проблемы hohobot достаточно ... Даже не знаю как сформулировать. Ни один путний врач, без проведения
обследования не будет давать советы, дабы не навредить. Не в обиду-вы понтуетесь?

Спасибо за заботу, но я далёк от лишних 40-50-ти килограмм, Ну есть 20-ка, от которой неплохо было бы избавиться, И ещё раз спасибо Лиу, за то , что потратил время на то , чтобы изложить своё видение.
Он ведь недаром написал, что нужно найти грамотного эндокринолога.
Если будете выпивать сегодня, то поднимите хотя бы полрюмочки за здоровье именинников. Ведь нас двое на сайте. И это только те, кто афишировал свою дату рождения.
С уважением и поздравлением по случаю какого то праздника Hohobot.