Как худеть мужчине в годах., Дорогому Хохоботу. Опции

[liu07]

Обычно острое желание похудеть приходит, когда мы начинаем осознавать свои проблемы. Пузо, давление, отдышка, проблемы с сердцем итд.

По сему в начале - анализы.
Тестостерон свободный и связанный, холестерин плохой и хороший, билирубин, эритроциты.
Потом к грамотному эндокринологу и кардиологу.
Если нет каких то крутых патологий то ....

Добиваемся от эндокринолога, что бы он выписал рецепт на тестостерона ундеканоат. Это медленный эфир тестостерона.
https://health.mail.ru/drug/nebido/

Внутримышечная иньекция - 1 ампула. Потом через 1,5 месяца, потом через 2 месяца.
За чем? А в возрасте, да ещё и с пузом обычно свободного тестостерона организму не хватает. Даже если он формально в норме ( но обычно ближе к нижней границе).

Потом садимся на диету.
Курение и спиртное - нафиг. Сладкое - только на сахарозаменителях. после 18-00 не едим. Тока чай или минералку.
Полностью выкидываем из рациона сахар, мучное из белой муки, макароны, картофель, субпродукты типо сосисок и пельменей.

Много фруктов, овощи сырые и отварные - отварных меньше. Чёрный хлеб. Творог обезжиренный, курица или говядина - не много и строго отварные.
Витамины в ассортименте.

Так сгоняем вес до того момента, когда становится возможной аэробная активность. То есть например бег трусцой.
НО!! Лучше взять абонемент в фитнесцентр. Бег и даже ходьба в нашем возрасте могут дать неприятности с ногами. По сему лучше сгоняться дальше на эллипсе.
вот он - https://www.youtube.com/watch?v=f_ejktxb9-A - тут его хорошо видно. Плавание тоже гуд.
Главное не спешить и не переусердствовать до какой либо травмы или вообще гипертонического криза.
Постепенно увеличиваем продолжительность.
Перед тренировкой за 20-30 мин. пьём L-карнитин. Где нибудь 2500-3000 мг. И ВСА. Это в спортпите покупается.
Периодически разумно паримся в сауне.
По окончании тех самых месяцев между тремя уколами начинаем активно потреблять ТЕСТОСТЕРОНБУСТЕРЫ. Это то, что помогает вырабатывать СВОЙ тестостерон.
Тот же L-карнитин, D-аспаргиновая кислота, трибулус в таблетках.
За год так можно согнать - без особых проблем, килограмм 35-40.
А ПОТОМ - в качалку. Там тренер всё расскажет и поможет если что то надо купить.

Сообщение отредактировал liu07 - 13.2.2015, 23:49

[hohobot]

Интерскулу.
Да ! Побеждаешь.
Как бы принимать меньше корма?
Вот в чём вопрос.
Если организм усваивает всё. вплоть до обычной воды? То может ею только и питаться?
Давайте в теме "политика" поговорим о проблемах насущных, не обязательно личных, связанных с какими то болячками.
Просто так :
О работе
О семейном
О даче( или огороде, это кому как)
О машине
О случаях, проистекающих в жизни любого из НАС.
Ведь МЫ не какие то человеки , заброшенные на другую планету. МЫ здесь . МЫ существуем.
Давайте опишем себя. Если кто из модераторов( ну к примеру Маркиз , или сам Василий) запилит эту тему или опрос , то я могу
высказаться первым.
Чего Мы скрываем друг от друга непонятно. Чудные мы. И не более того.
Я уже долгое время не смотрю новостные каналы, всё это посмотрел вживую,
Меньше смотришь-спокойней спишь. Вот такая у меня установка.

Сообщение отредактировал hohobot - 15.2.2015, 6:04

[koleg06]

О даче( или огороде, это кому как)

ОК! Приглашаю присоединиться! http://www.rusvinograd.ru/forum/portal.php

[liu07]

О даче( или огороде, это кому как)

ОК! Приглашаю присоединиться! http://www.rusvinograd.ru/forum/portal.php

это при чём тут..??

[koleg06]

О даче( или огороде, это кому как)

ОК! Приглашаю присоединиться! http://www.rusvinograd.ru/forum/portal.php

это при чём тут..??

Это при том, что политика политикой, а огород огородом. Не согласны?

[liu07]

О даче( или огороде, это кому как)

ОК! Приглашаю присоединиться! http://www.rusvinograd.ru/forum/portal.php

это при чём тут..??

Это при том, что политика политикой, а огород огородом. Не согласны?

И оффтоп оффтопом.