Как худеть мужчине в годах., Дорогому Хохоботу. Опции

[liu07]

Обычно острое желание похудеть приходит, когда мы начинаем осознавать свои проблемы. Пузо, давление, отдышка, проблемы с сердцем итд.

По сему в начале - анализы.
Тестостерон свободный и связанный, холестерин плохой и хороший, билирубин, эритроциты.
Потом к грамотному эндокринологу и кардиологу.
Если нет каких то крутых патологий то ....

Добиваемся от эндокринолога, что бы он выписал рецепт на тестостерона ундеканоат. Это медленный эфир тестостерона.
https://health.mail.ru/drug/nebido/

Внутримышечная иньекция - 1 ампула. Потом через 1,5 месяца, потом через 2 месяца.
За чем? А в возрасте, да ещё и с пузом обычно свободного тестостерона организму не хватает. Даже если он формально в норме ( но обычно ближе к нижней границе).

Потом садимся на диету.
Курение и спиртное - нафиг. Сладкое - только на сахарозаменителях. после 18-00 не едим. Тока чай или минералку.
Полностью выкидываем из рациона сахар, мучное из белой муки, макароны, картофель, субпродукты типо сосисок и пельменей.

Много фруктов, овощи сырые и отварные - отварных меньше. Чёрный хлеб. Творог обезжиренный, курица или говядина - не много и строго отварные.
Витамины в ассортименте.

Так сгоняем вес до того момента, когда становится возможной аэробная активность. То есть например бег трусцой.
НО!! Лучше взять абонемент в фитнесцентр. Бег и даже ходьба в нашем возрасте могут дать неприятности с ногами. По сему лучше сгоняться дальше на эллипсе.
вот он - https://www.youtube.com/watch?v=f_ejktxb9-A - тут его хорошо видно. Плавание тоже гуд.
Главное не спешить и не переусердствовать до какой либо травмы или вообще гипертонического криза.
Постепенно увеличиваем продолжительность.
Перед тренировкой за 20-30 мин. пьём L-карнитин. Где нибудь 2500-3000 мг. И ВСА. Это в спортпите покупается.
Периодически разумно паримся в сауне.
По окончании тех самых месяцев между тремя уколами начинаем активно потреблять ТЕСТОСТЕРОНБУСТЕРЫ. Это то, что помогает вырабатывать СВОЙ тестостерон.
Тот же L-карнитин, D-аспаргиновая кислота, трибулус в таблетках.
За год так можно согнать - без особых проблем, килограмм 35-40.
А ПОТОМ - в качалку. Там тренер всё расскажет и поможет если что то надо купить.

Сообщение отредактировал liu07 - 13.2.2015, 23:49

[hohobot]

Лиу! А что по поводу фруктов? Какие из них допускаются, а какие -нет. Я конечно понимаю, что всё дело в количестве, но всё же :
какие из них заведомо нежелательны.
В последние сорок дней( не путать с поминками) я сбросил шесть кило ( наверное воду).
Такой же вопрос хочу прояснить насчёт овощей. Я скинул 10-ть кило два года назад в течение 7-ми месяцев. Тогда мой рацион
в половине завтраков составляла варёная свёкла. Иногда приправленная льняным маслом. Вторую половину успеха составляло
отсутствие аппетита на работе. Третье правило: в один день я не ел одно и то же.
За десять месяцев 11 кило сбросил, а потом за четыре месяца набрал половину из того.
Насчёт не спешить и не переусердствовать: это главное правило, которое я подсмотрел и по жизни действую, согласно ..........
Хотел бы посмотреть, что ты считаешь овощами и как их готовить.
С уважением hohobot.