Как худеть мужчине в годах., Дорогому Хохоботу. Опции

[liu07]

Обычно острое желание похудеть приходит, когда мы начинаем осознавать свои проблемы. Пузо, давление, отдышка, проблемы с сердцем итд.

По сему в начале - анализы.
Тестостерон свободный и связанный, холестерин плохой и хороший, билирубин, эритроциты.
Потом к грамотному эндокринологу и кардиологу.
Если нет каких то крутых патологий то ....

Добиваемся от эндокринолога, что бы он выписал рецепт на тестостерона ундеканоат. Это медленный эфир тестостерона.
https://health.mail.ru/drug/nebido/

Внутримышечная иньекция - 1 ампула. Потом через 1,5 месяца, потом через 2 месяца.
За чем? А в возрасте, да ещё и с пузом обычно свободного тестостерона организму не хватает. Даже если он формально в норме ( но обычно ближе к нижней границе).

Потом садимся на диету.
Курение и спиртное - нафиг. Сладкое - только на сахарозаменителях. после 18-00 не едим. Тока чай или минералку.
Полностью выкидываем из рациона сахар, мучное из белой муки, макароны, картофель, субпродукты типо сосисок и пельменей.

Много фруктов, овощи сырые и отварные - отварных меньше. Чёрный хлеб. Творог обезжиренный, курица или говядина - не много и строго отварные.
Витамины в ассортименте.

Так сгоняем вес до того момента, когда становится возможной аэробная активность. То есть например бег трусцой.
НО!! Лучше взять абонемент в фитнесцентр. Бег и даже ходьба в нашем возрасте могут дать неприятности с ногами. По сему лучше сгоняться дальше на эллипсе.
вот он - https://www.youtube.com/watch?v=f_ejktxb9-A - тут его хорошо видно. Плавание тоже гуд.
Главное не спешить и не переусердствовать до какой либо травмы или вообще гипертонического криза.
Постепенно увеличиваем продолжительность.
Перед тренировкой за 20-30 мин. пьём L-карнитин. Где нибудь 2500-3000 мг. И ВСА. Это в спортпите покупается.
Периодически разумно паримся в сауне.
По окончании тех самых месяцев между тремя уколами начинаем активно потреблять ТЕСТОСТЕРОНБУСТЕРЫ. Это то, что помогает вырабатывать СВОЙ тестостерон.
Тот же L-карнитин, D-аспаргиновая кислота, трибулус в таблетках.
За год так можно согнать - без особых проблем, килограмм 35-40.
А ПОТОМ - в качалку. Там тренер всё расскажет и поможет если что то надо купить.

Сообщение отредактировал liu07 - 13.2.2015, 23:49

[hohobot]

Обычно острое желание похудеть приходит, когда мы начинаем осознавать свои проблемы. Пузо, давление, отдышка, проблемы с сердцем итд.

По сему в начале - анализы.
Тестостерон свободный и связанный, холестерин плохой и хороший, билирубин, эритроциты........................................... Плавание тоже гуд.
Главное не спешить и не переусердствовать до какой либо травмы или вообще гипертонического криза.
Постепенно увеличиваем продолжительность.
Перед тренировкой за 20-30 мин. пьём L-карнитин. Где нибудь 2500-3000 мг. И ВСА. Это в спортпите покупается.
Периодически разумно паримся в сауне.
По окончании тех самых месяцев между тремя уколами начинаем активно потреблять ТЕСТОСТЕРОНБУСТЕРЫ. Это то, что помогает вырабатывать СВОЙ тестостерон.
Тот же L-карнитин, D-аспаргиновая кислота, трибулус в таблетках.
За год так можно согнать - без особых проблем, килограмм 35-40.
А ПОТОМ - в качалку. Там тренер всё расскажет и поможет если что то надо купить.

С запальным постом моего, не побоюсь сказать ДРУГА - LIU07 можно легко ознакомиться. В стартовом сообщении темы он выдал некий перечень рекомендаций для тех, "кому немножко настал средний возраст", имеющих проблемы с лишним весом, ярким представителем коих являюсь я. Я очень внимательно изучил его труд. Может быть даже прочитал там то, о чём Лиу думал, но не написал. Итог такой. Семь месяцев и десять кило долой. Конечно, и благодаря рекомендациям Лиу, и другим обстоятельствам, которые привели к этому результату. Ещё вчера я вошёл в клуб " Кому до ста"

"Десять кило за семь месяцев - это курам на смех" - любой обыватель может так сказать. На это я бы ответил так: "Десять кило за неделю - это х-йня. Десять за месяцы - это система."

Безусловно - здоровье каждого человека в его руках. Даже травмы, это иной раз предопределено образом жизни. И не обязательно каким то неправильным.
Целиком пока не буду анализировать те установки, которые были в " запальном" посте, но есть несколько среди них, которые должны сработать точно, если Вас коснулась проблема лишнего веса.
Итак. Что очень подошло мне в рекомендациях друга:

По сему в начале - анализы.

- этот момент обязателен. Причём анализы именно развёрнутые, потому, что нынешние возможности аналитики, объясняют - чего бояться надо вообще. Ведь лишний вес, к примеру, ещё вовсе не означает, что у Вас в организме всё плохо, а наоборот, какой то маленький недостаток чего-то говорит о серьёзной проблеме.

Потом к грамотному эндокринологу и кардиологу

- вот самое важное о чём говорит Лиу. Поверьте - грамотных врачей в области эндокринологии найти тяжело. С кардиологами проще. Ну это может я так думаю, пока с мотором нормально.

Курение и спиртное - нафиг

- абсолютно поддерживаю, поэтому избавлю Вас от лишнего спиртного и курева про мере возможности Если серьёзно - то это пока единственная точка, по которой мы с Лиу не нашли взаимопонимания. Но я думаю, что может мы когда нибудь потягаем вместе штангу и выпьем потом на берегу реки.

Полностью выкидываем из рациона сахар, мучное из белой муки, макароны, картофель, субпродукты типо сосисок и пельменей.

- сахар, субпродукты, желательно сосиски - да, надо выкинуть. Макароны и картофель ничем не вредят, если не есть их более одного раза в день ( это от путёвого эндокринолога). В некоторых постулатах говорится о том, что мёд сахару не родня, поэтому мёд можно есть , а сахар нет. По собственному опыту могу сказать, что лучше просто не полнеть, ведь диабет не от сахара , а от ожирения. Если худеете - то самый оптимум - вообще ничего не сластить ничем.

Много фруктов, овощи сырые и отварные - отварных меньше. Чёрный хлеб. Творог обезжиренный, курица или говядина - не много и строго отварные.
Витамины в ассортименте.

- брат Лиу мне даже не оставил шанса поспорить. Я очень нервничал по этому поводу, поэтому потолстел на 250 граммов именно из-за говядины в этот день
Главное: такие препараты как "Testosterone Undecanoate" и бустеры тестостерона ни в коем случае не применять................... если Вы не спортсмен. Хороший эндокринолог чётко разграничил мою "спортивность" и то что под этим понятием подразумевается. То, что я по утрам кидаю гантельки и принимаю холодный душ, бывает пару месяцев, не зная сна, работаю на "шабашках" вовсе не равняет меня со спортсменами.
Так что с преператами - аккуратнее.
В общем- труд и только труд делает человека стройнее.
Лиу ! Большое спасибо ! Ты ДРУГ.