Как худеть мужчине в годах., Дорогому Хохоботу. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Как худеть мужчине в годах., Дорогому Хохоботу. |
13.2.2015, 23:45
Сообщение
#1
|
|
Завсегдатай Вставить ник Цитата Группа: Члены клуба Сообщений: 1,231 Регистрация: 15.4.2008 Пользователь №: 7,630 |
Обычно острое желание похудеть приходит, когда мы начинаем осознавать свои проблемы. Пузо, давление, отдышка, проблемы с сердцем итд.
По сему в начале - анализы. Тестостерон свободный и связанный, холестерин плохой и хороший, билирубин, эритроциты. Потом к грамотному эндокринологу и кардиологу. Если нет каких то крутых патологий то .... Добиваемся от эндокринолога, что бы он выписал рецепт на тестостерона ундеканоат. Это медленный эфир тестостерона. https://health.mail.ru/drug/nebido/ Внутримышечная иньекция - 1 ампула. Потом через 1,5 месяца, потом через 2 месяца. За чем? А в возрасте, да ещё и с пузом обычно свободного тестостерона организму не хватает. Даже если он формально в норме ( но обычно ближе к нижней границе). Потом садимся на диету. Курение и спиртное - нафиг. Сладкое - только на сахарозаменителях. после 18-00 не едим. Тока чай или минералку. Полностью выкидываем из рациона сахар, мучное из белой муки, макароны, картофель, субпродукты типо сосисок и пельменей. Много фруктов, овощи сырые и отварные - отварных меньше. Чёрный хлеб. Творог обезжиренный, курица или говядина - не много и строго отварные. Витамины в ассортименте. Так сгоняем вес до того момента, когда становится возможной аэробная активность. То есть например бег трусцой. НО!! Лучше взять абонемент в фитнесцентр. Бег и даже ходьба в нашем возрасте могут дать неприятности с ногами. По сему лучше сгоняться дальше на эллипсе. вот он - https://www.youtube.com/watch?v=f_ejktxb9-A - тут его хорошо видно. Плавание тоже гуд. Главное не спешить и не переусердствовать до какой либо травмы или вообще гипертонического криза. Постепенно увеличиваем продолжительность. Перед тренировкой за 20-30 мин. пьём L-карнитин. Где нибудь 2500-3000 мг. И ВСА. Это в спортпите покупается. Периодически разумно паримся в сауне. По окончании тех самых месяцев между тремя уколами начинаем активно потреблять ТЕСТОСТЕРОНБУСТЕРЫ. Это то, что помогает вырабатывать СВОЙ тестостерон. Тот же L-карнитин, D-аспаргиновая кислота, трибулус в таблетках. За год так можно согнать - без особых проблем, килограмм 35-40. А ПОТОМ - в качалку. Там тренер всё расскажет и поможет если что то надо купить. Сообщение отредактировал liu07 - 13.2.2015, 23:49 |
|
|
16.3.2015, 18:15
Сообщение
#2
|
|
Активный участник Вставить ник Цитата Группа: Местные жители Сообщений: 49 Регистрация: 13.6.2007 Из: Урал Пользователь №: 2,120 |
Год назад, после лыжного марафона, понял что потерял форму, в общефизическом плане. Нарыл для себя ресурс "Moveout -запредельные
движения". Есть там раздел http://moveout.in/explosive-energy.html#more "Комплекс для развития взрывной силы и высоты прыжка". Для лыжных гонок то что нужно. Есть видео http://www.youtube.com/watch?v=UPnyn0qtNZ0 Летом поделал посильные для себя упражнения. Лыжный сезон начал очень удачно. Реально помогло. Нынче в межсезонье снова повторю. -------------------- Оптимизм это недостаток информации.
Пусть хлюпает правый сапог Пусть треснул приклад у мосинки У меня больше нет врагов Я зарыл их сегодня за просекой |
|
|
16.3.2015, 22:31
Сообщение
#3
|
|
Завсегдатай Вставить ник Цитата Группа: Члены клуба Сообщений: 1,231 Регистрация: 15.4.2008 Пользователь №: 7,630 |
Год назад, после лыжного марафона, понял что потерял форму, в общефизическом плане. Нарыл для себя ресурс "Moveout -запредельные движения". Есть там раздел http://moveout.in/explosive-energy.html#more "Комплекс для развития взрывной силы и высоты прыжка". Для лыжных гонок то что нужно. Есть видео http://www.youtube.com/watch?v=UPnyn0qtNZ0 Летом поделал посильные для себя упражнения. Лыжный сезон начал очень удачно. Реально помогло. Нынче в межсезонье снова повторю. Ну тут каждому своё. Мне лично лыжи ни когда не нравились.... |
|
|
17.3.2015, 6:41
Сообщение
#4
|
|
Активный участник Вставить ник Цитата Группа: Местные жители Сообщений: 49 Регистрация: 13.6.2007 Из: Урал Пользователь №: 2,120 |
Год назад, после лыжного марафона, понял что потерял форму, в общефизическом плане. Нарыл для себя ресурс "Moveout -запредельные движения". Есть там раздел http://moveout.in/explosive-energy.html#more "Комплекс для развития взрывной силы и высоты прыжка". Для лыжных гонок то что нужно. Есть видео http://www.youtube.com/watch?v=UPnyn0qtNZ0 Летом поделал посильные для себя упражнения. Лыжный сезон начал очень удачно. Реально помогло. Нынче в межсезонье снова повторю. Ну тут каждому своё. Мне лично лыжи ни когда не нравились.... А тут дело не в нравится-не нравится. Дело в том, что порою для достижения каких-то результатов надо работать во всех направлениях. Многие виды спорта взаимосвязаны друг с другом. Говорят если не пить пиво, не жрать все подряд и посещать спортзал все будет ок. Врут наверное. Ещё надо не курить и больше двигаться, а не зарабатывать геморрой сидя в авто. В принципе, лет до сорока может хватить своего запаса прочности что-бы не превращаться в развалину даже при не здоровом образе жизни. А после всё. Придётся смириться с тем что становишься больной развалиной. Здесь приходится делать выбор-либо начинать своевременно вкладываться в здоровье, либо после сорока вкладываться в таблетки и врачей. -------------------- Оптимизм это недостаток информации.
Пусть хлюпает правый сапог Пусть треснул приклад у мосинки У меня больше нет врагов Я зарыл их сегодня за просекой |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 23.12.2024, 14:40 |